Panduan Menu Berbuka yang Seimbang dan Bergizi
Berbuka puasa adalah momen yang dinanti. Namun, memilih menu yang tepat sangat penting agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa.
1. Awali dengan yang Manis Alami
Kurma dan air putih adalah pilihan terbaik. Kandungan gula alami membantu mengembalikan energi dengan cepat.
2. Hindari Makan Berlebihan
Makan terlalu banyak sekaligus dapat membuat perut kembung dan mengantuk.
3. Pilih Karbohidrat Sehat
Nasi merah, kentang rebus, atau roti gandum lebih baik dibanding makanan olahan berlemak tinggi.
4. Tambahkan Sayur dan Protein
Sayuran membantu pencernaan, sedangkan protein membantu pemulihan energi.
Menu berbuka yang sehat akan membantu tubuh kembali bertenaga tanpa rasa berat.
Cara Cerdas Menentukan Menu Berbuka Puasa
Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang tergoda menyantap apa saja saat berbuka. Padahal, pilihan makanan sangat berpengaruh pada kesehatan.
Mulai Secara Bertahap
Berbuka dengan air putih dan kurma, beri jeda sebelum makan utama agar sistem pencernaan beradaptasi.
Batasi Minuman Manis Berlebihan
Sirup dan minuman tinggi gula boleh saja, tetapi jangan berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Kurangi Makanan Berminyak
Makanan berminyak dapat memicu gangguan lambung dan rasa tidak nyaman.
Perhatikan Porsi
Makan secukupnya lebih baik daripada berlebihan. Prinsip seimbang adalah kunci kesehatan.
Berbuka puasa yang sehat bukan berarti tidak enak, tetapi tentang memilih dengan bijak demi tubuh yang tetap kuat selama Ramadhan.